Healthy

Rahasia mencegah darah tinggi jika Anda keturunan hipertensi

BlitarZone – Cukup banyak cara mencegah darah tinggi yang bisa Anda lakukan dan patuhi mulai hari ini, yang juga berperan serta menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Garam adalah musuh di balik selimut.

Itu kenapa orang-orang yang berisiko tinggi hipertensi sangat ditekankan untuk mengurangi asupan garam. Sumber makanan sehat ini tidak hanya tinggi serat dan vitamin, tapi juga mineral kalium yang dapat menetralisir efek negatif dari garam dalam tubuh.Orang dewasa sehat butuh makan setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari untuk menurunkan tekanan darah.

Satu porsi buah atau sayur umumnya setara dengan 80 gram atau sekepalan tangan.
Jangan lupa beraktivitas fisikAktivitas fisik adalah segala kegiatan yang membuat badan Anda aktif bergerak dan membakar kalori. Kegiatan ini bisa termasuk beres-beres rumah, naik dan turun tangga kantor, ikut olahraga tim seperti futsal atau bulu tangkis, hingga olahraga aerobik seperti jalan kaki, jogging, berenang, dan bersepeda.

Related posts

Cara Keramas Yang Baik Agar Rambut Sehat Dan Indah

Blitar Zone

Seberapa Lama Kita Seharusnya Berolahraga?

Denada Dea

Teh Hitam atau Hijau, Mana yang Lebih Sehat?

Blitar Zone

Leave a Comment