Healthy

Seberapa Lama Kita Seharusnya Berolahraga?

Lalu, berapa lama anjuran waktu olahraga minimal yang disarankan bagi setiap kelompok usia? Anak usia 3-5 tahun dianjurkan untuk akif sepanjang hari.

Sementara anak-anak dan remaja usia 6-17 tahun dianjurkan melakukan olahraga intensitas moderat hingga tinggi setidaknya 60 menit per hari.

Bagi usia dewasa, disarankan untuk melakukan olahraga moderat setidaknya 150-300 menit atau 75-150 menit olahraga berat setiap minggunya.
Anjuran tersebut juga merekomendasikan orang dewasa melakukan latihan pembentukan dan daya tahan otot minimal dua sesi setiap minggu.

Adapun bagi usia yang lebih tua disarankan untuk melakukan olahraga yang disesuaikan dengan kondisi kebugaran mereka. Meskipun anjuran tersebut terdengar agak berat bagi seseorang yang tidak aktif secara fisik, namun Dr. Ahmed mengatakan bahwa efek positif tetap bisa didapatkan meski porsi olahraga yang dilakukan sangatlah sedikit.

Aktivitas fisik tersebut juga bisa diselipkan pada aktivitas harian. “Meskipun sangat sedikit, sedikit olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali,” kata dia. Dr. Ahmed menambahkan, olahraga bahkan bisa menghindarkan seseorang dari penyakit jantung meskipun memiliki riwayat keturunan.

Selain olahraga, pola hidup juga perlu diimbangi dengan pola makan sehat. Ketika kamu memiliki risiko penyakit keturunan, hal itu tentu ada di luar kontrol.

Namun dengan berolahraga, risiko tersebut bisa diminimalisasi. “Mungkin risikonya tidak bisa mencapai 0 persen, tapi ada hal-hal yang berada dalam kontrol kita seperti olahraga yang bisa meminimalisasi efek buruk di masa depan,”.

Related posts

Cara Mengobatinya Bibir Terasa Panas

Blitar Zone

Sabun Bayi Tidak Boleh Dipakai Orang Dewasa Meski Punya Kulit Sensitif

Blitar Zone

Raih 7 Manfaat di Balik Hijaunya Green Tea Bagi Kesehatan

Denada Dea

Leave a Comment